ぶどう坂やっとこさ25分台出るも課題だらけ

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DHバーに興味を持ち始めた矢先に坂へ練習へ行きだすという意味不明な行動をとってます@hinkyakuraiderです

坂は本当に心から嫌いなんですが、短時間で負荷の高い運動ができて体力強化に良いかなとまた坂へ行ってきました

結果的に柏原ぶどう坂で自己更新の25分20秒

この時も一人で登っていたんで、キツい場面ではインナーローに入れて呼吸を整えようと、とにかく止まらないレベルで回す
休むシッティング(造語)
をしていたんで、もうちょい精神力があれば今の状態でも24分台は可能かと思われます。

昨晩Twitterでheroさんにアドバイスを頂きました

さ、坂でケイデンス75ですと・・・・・・・・・・

へっこらへっこら漕いでいる自分がそんなに回せていないのは百も承知ですが、サイコン見ながら登る余裕が全くなかったんでアドバイスをウケてサイコンの履歴を確認すると

「さあこれから坂が始まるぜ」という場所で既にケイデンスは39
ケイデンス

墓場らへんでは26w
ヒルクライム ケイデンス

墓場のヘアピンでバテたんでしょう、その後は23など
スクリーンショット 2016 05 18 4 37 19

ヘアピンなどでは当然30台で、そこでバテてその後も30台を継続
スクリーンショット 2016 05 18 4 37 53

継続
スクリーンショット 2016 05 18 4 38 17

たま〜にケイデンス60台の場所がありましたが、あの下りみたいなとこでしょう
スクリーンショット 2016 05 18 4 38 56

その後にまた30台になってますから。
スクリーンショット 2016 05 18 4 39 15

まあこの圧倒的な体力の無さ、脚力の無さでニックネームが貧脚となっているわけでありますが、あまりにもショボすぎる・・・

飯と酒だけは一丁前に喰らうんですけどね。

もう少し脚力か心肺能力上がったらケイデンスも意識して登ってみようと思いますが、今は心臓が止まらないように登るので精一杯

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コメント

  1. トプロ- より:

    いきなりケイデンス75は無理ですが、上げるのを意識して努力するのが大切かと思います。しつこく続ければ徐々に回せるようになってきますよ(^^)

    1. 貧脚メタボ より:

      トプローさん、ありがとうございます!
      前回の皆さんが登っている姿に影響されてやる気出てる最中なんで頑張って回せるように続けてみます!
      いつか十三にお邪魔させていただくのを目標にします!

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