ブログに何度も書いていますが、私は若い頃から膝が異常に弱く、少し運動しただけで炎症を起こし痛くなります。
酷い時はまともに歩くこともできない痛みになって階段を登ることもできなくなり仕事まで休む必要がでてしまいます
軽い運動から始めようと考え、ウォーキングを始めた時も膝を痛めた時は絶望的でした
「自分は歩くだけでもダメなのか」と。
病院へ行っても生まれ持って膝が弱い人って原因はわからないじゃないですか
「痩せることで膝への負担を減らせ」とか「筋力を付けて膝への負担を減らせ」とかよくある話ですが、運動なしの食事制限だけで痩せるってかなり身体に悪そうですし、筋力を付けようにも運動(筋トレ含む)すれば膝が痛くなるので筋肉痛になるような運動すらできません
しかし、膝に負担が少ないと言われている自転車(スポーツバイク)に乗り続けることで今ではかなり膝痛が起こりにくくなりました
私も自転車を始めた当時は10㎞くらい走るだけで炎症を起こす状態でしたが、ロードバイクやクロスバイクってギアがあって負荷を簡単に選べるのが良いんでしょうね
少しでもヤバいと感じれば軽いギアに変えて軽く進むようにして、調子が良い時は自分なりに重めのギアにしたりと膝が弱い人にしかわからない自分なりの適正な負荷をその場で簡単に選ぶことができます
最初の方は自分なりの適正な負荷なんてわからないので結構な頻度で膝を痛めたり違和感を感じていましたが、続けることで少しづつでも筋力がついていくのでしょう、今ではそれなりの長時間、一般的な負荷の中で自転車に乗り続けても膝が痛くなることは無くなってきました。
ここ最近4週間の私の自転車走行距離ですが、
だいたい一日20㎞以上走り、一日50㎞、60㎞走っても全く膝が痛くならず、違和感すら感じなくなってきました
たった数ヶ月前までは10㎞走れば痛くなったり違和感を感じていたのにですよ！
平常な膝をお持ちの方にはこの嬉しさは分かってもらえないと思いますが、ちょっとした運動だけで膝が痛くなる人には分かってもらえるのではないでしょうか。
たった5万円くらい出せば、GIANTというメーカーのエスケープというまともなスポーツ自転車を買うことができます
(これ以上安いのは見た目だけの性能が悪い自転車)
スポーツ自転車は趣味の世界なので上を見ればキリがありませんが、たった5万円程度で今までつらい思いをしていた膝痛を克服できるチャンスが出てきます
もしスポーツ自転車に乗り始めて面白いと感じて趣味になれば、毎日長時間乗れることが楽しくて仕方ない状態になりますし、趣味とまでは言えない状態でも自転車なら買い物など実用的なことにも使えるのも良いところだと思います
運動だけだとやめてしまう可能性もありますが、普段の日常でも活用できますからね。
同じレベルで膝が弱い人に、自転車なら膝痛を克服できる可能性は高いと伝えたい。
一言で「膝痛」と言っても原因は人それぞれな部分もあるので一概に自転車に乗れば大丈夫とも言い難いですが、医者でもなく、理屈だけのWebページでもなく本当に膝が弱い私自身が膝痛を克服した話なので、同じような症状の方に少しでも希望の光となってくれればと思います
