こんにちわ。いつまでも痩せる気配のないロードバイクダイエット中の@hinkyakuraiderです
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しかしここ最近朝晩の冷え込みが強烈
夜はアッツい風呂に入るので、上はヒートテック1枚、下はパンツ一丁で眠りに付くのですが、朝が寒すぎて4時台に起きてしまいました。
ちゃんと服を着て寝ないとダメですね
寒すぎておきた
— 貧脚 (@hinkyakuraider) October 6, 2015
2度寝するにも寒すぎて眠れる気がしないので、朝の情報番組を見ながら過ごしていましたが、とにかく寒い:(；ﾞﾟ’ωﾟ’)
大阪の10月ってこんなんでしたかね？
家には床暖房機能があるのでうっかりボタンをポチりそうになりましたが、どうせならローラーで身体を温めてやると三本ローラー開始！
時間は朝の5時！何やってんだ俺は
#cyclemeter で三本ローラーを 5:00 にスタート.
— 貧脚 (@hinkyakuraider) October 6, 2015
しかし三本ローラーって最強の暖房器具ですね
ガスファンヒーターより温まるのが早い。
5分もせずにじんわり汗ばんできて、10分もせずにヒートテックを脱いで上半身裸。
20分後には汗がボトボト滴り落ちている状態でした。
今朝は通勤前に10kmほど走ってやめておいた(限界)
しかし三本ローラーってどんな練習方法をすれば効率が良いのだろうか？
貧脚なのでとりあえず途中から時速28kmより下がらないように意識して走っていたが、やっぱり心拍数を見ながら走るほうが効果的なんでしょうかね
#cyclemeter で三本ローラーを完了, 時間 23:05, 距離 10.06 km, 高度 31, 平均ペダルペース 76 rpm, 平均心拍数 115 bpm.
— 貧脚 (@hinkyakuraider) October 6, 2015
